Норвегияда жүргүзүлгөн акыркы изилдөө, узак убакыт бою жөө жүрүү хронический төмөнкү арка ооруларын алдын алууга жардам берерин көрсөттү. Изилдөөдө катышуучулар күн сайын орточо 78 мүнөттөн көп жөө жүргөндөр, болбогон эле жай жөө жүрүү менен да, чекиттик ооруну өнүктүрүү коркунучун кыйла азайтканы белгиленди.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Science Alert
Арка оорулары дүйнөдөгү эң көп инвалиддикке алып келүүчү себептердин бири болуп саналат. Бирок, изилдөөгө ылайык, көпчүлүк адамдарга чечимди табуу кыйыныраак болбогон жөнөкөй иш-аракеттерден, тактап айтканда, жөн гана кыймылдан — жөө жүрүүдөн табууга болот.
Изилдөөнүн жыйынтыктары
Норвегияда жүргүзүлгөн изилдөө 11 000ден ашуун чоң кишилердин маалыматтарын камтыды. Катышуучулардын жөө жүрүү убактысын жана ылдамдыгын өлчөө үчүн акселерометрлер колдонулган. Орточо 78–100 мүнөт жөө жүргөндөр, 78 мүнөттөн азыраак жөө жүргөндөргө салыштырганда 13% аз чекиттик ооруларга чалдыгышкан. Андан да көп, 100 мүнөттөн көп жөө жүргөндөр болсо, оорунун коркунучун 23% кыскарткан.
Аз ылдамдыкта болгон системалуу жөө жүрүүлөр, тез жүрүүдөн артык натыйжалар көрсөткөн, бул жүрүү көлөмүнүн маанилүү экенин жана ылдамдыктын анчалык чоң ролу жок экенин тастыктаган.
Физикалык активдүүлүктүн ден соолукка тийгизген таасири
Чекиттик ооруларды алдын алуудан тышкары, жөө жүрүү ден соолукту жакшырат. Ал нормалдуу салмакты сактоого жардам берет, жүрөк-кан тамырлар системасын жакшыртат жана өмүрдү узартууга жардам берет. Бирок, анын арка ооруларындагы таасири алигиче көп изилденген эмес.
Физикалык активдүүлүк боюнча акыркы ачылыштар, умеренный жүктөмдөр, мисалы, жөө жүрүү, ден соолукка абдан терең таасир этери тууралуу далилдерди көрсөтүүдө. Көпчүлүк адамдар болсо, ооруну басаңдатуу үчүн жөнөкөй жана жеткиликтүү ыкмаларды колдонбой, башка ыкмаларды издешүүдө.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, 50 жаштан кийин күчтөрдү туура машыктыруу катачылыктары.