Жаңы жылдык кечки тамакты даамдуу эле эмес, пайдалуу да кылса болот — бул тууралуу FitCurves материалында айтылат. Адистердин айтымында, салмакты сактап, майрамдан ырахат алуу үчүн сыр – жеңил ингредиенттер, тең салмактуу порциялар жана бир аз фантазия, жазат InoZpress.
Адистер белгилешет, сүйүктүү тамактардан баш тартуунун кажети жок, жөн гана аларды пайдалуу варианттар менен алмаштыруу жетиштүү. Майонездин ордуна йогурт соусун, майлуу эттин ордуна күркетааны, ал эми таттуулардын ордуна табигый шириндиктерди колдонсо болот. Мындай ыкма менен сиз майрамдын даамын сактап, ашыкча оордуксуз жеңилдикти сезе аласыз.
Майрамдык дасторкондун негизги коркунучтары
Жаңы жыл мезгилинде фигура үчүн эң чоң коркунуч — жогорку калориялуу азыктар жана ашыкча тамактануу. Майонез кошулган салаттар, майлуу эт жана кантка бай десерттер организм үчүн оор сыноого айланат.
«Адамдар “бир аз гана татып көрөйүн” деп, кеч ичинде күнүмдүк калория нормасынан оңой эле ашып кетишет», — деп белгилешет FitCurves авторлору.
Кыска күн жана кышкы чарчоо организмди көбүрөөк таттуу жана майлуу тамактарга тартат. Ошондуктан адистер менюну алдын ала түзүп, тең салмактуу тамактануу принциптерин карманууну сунушташат.
Тааныш тамактарды жеңил вариантка алмаштыруу
FitCurves майрамдык менюну жеңилдетүү үчүн жөнөкөй, бирок натыйжалуу алмаштырууларды сунуштайт.
«Майонездин ордуна йогурт, горчица жана лимон ширесинен жасалган соус колдонуңуз, ал эми чочконун этин – духовкада бышырылган күркетаа этине алмаштырыңыз», — деп айтылат материалда.
Ошондой эле рационго көбүрөөк жашылча жана жемиштерди кошуу, канттын ордуна бал же стевия колдонуу, ал эми кууруунун ордуна бышырууну тандоо сунушталат. Атүгүл салттуу салаттарды да пайдалуу кылууга болот – мисалы, картошканын ордуна бадыраң же бышкан ашкабак кошуу менен.
Пайдалуу жана даамдуу майрамдык тамактар
Адистер он даамдуу жана пайдалуу рецепттерди сунушташат: авокадо жана креветка салаты, жашылча кошулган күркетаа рулети, чөптөр менен бышырылган форель жана хумус менен жасалган канапелер. Ар бир тамак жеңил, пайдалуу жана ошол эле учурда майрамдык көрүнүшкө ээ.
«Коноктор дасторкондо болгону пайдалуу тамактар бар экенин байкабайт — алардын даамы жана көрүнүшү классикалык рецепттерден кем калбайт», — деп ишендиришет FitCurves адистери.
Бул рецепттер фигураны сактоого гана эмес, майрам күндөрү энергияны жоготпой, жеңил жана сергек болууга да жардам берет.
Ден соолукка зыян келтирбей майрамдык маанайды сактоо
FitCurves эксперттеринин айтымында, туура тамактануу – бул чектөө эмес, өзүн жеңил жана кубанычтуу сезүүнүн жолу.
«Тең салмактуу рецепттер жана ченемдүү порциялар майрамды ден соолукка зыян келтирбей өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет», — деп белгилешет авторлор.
Мындан тышкары, алар физикалык активдүүлүктү унутпоону сунушташат: кыска сейилдөө же эртең мененки көнүгүү ашыкча энергияны чыгарып, майрамдык маанайды сактап калат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, магний ден соолукка жана маанайга кантип таасир этерин түшүндүргөн макала жарыялаганбыз.
