Кандай деп маалымдайт Lenta.ru El Confidencial басылмасына таянып, медицина тармагындагы адис Сара Марин организмдин толук калыбына келиши үчүн кайсы убакта уктоо эң туура экенин түшүндүрдү.
Анын айтымында, уйку режими гормондордун бөлүнүп чыгышына, иммундук системанын абалына жана когнитивдик функцияларга түздөн-түз таасир этет, ошондуктан уктоо убактысы адамдын жалпы ден соолугу үчүн негизги роль ойнойт, жазат InoZpress.
Эмне үчүн саат 23:00гө чейин уктоо маанилүү
Сара Марин белгилегендей, уктоонун оптималдуу убактысы болжол менен саат 22:00 болуп эсептелет. Дал ушул мезгилде организм өсүү гормонун активдүү түрдө бөлүп чыгара баштайт, ал калыбына келтирүү процесстери үчүн жооп берет.
Бул гормон балдардын өсүү фазасында гана эмес, чоңдор үчүн да маанилүү, анткени ал ткандардын жаңыланышына, булчуң массасын сактоого жана жүктөмдөрдөн кийин организмдин жалпы калыбына келишине катышат.
Эгер адам саат 22:00дөн 23:00гө чейинки аралыкта уктап калса, ал түн ортосуна жакын терең уйку фазасына кирет — дал ушул учурда гормондун бөлүнүп чыгышы эң жогорку чекке жетет.
Уйку мээге жана иммунитетке кандай таасир этет
Дарыгердин айтымында, туура түзүлгөн уйку режими эс тутумду жана көңүл топтоону жакшыртат. Бир убакта туруктуу уктоо мээнин калыбына келтирүү фазаларына тезирээк өтүшүнө жардам берет.
Мындан тышкары, туруктуу уйку иммундук системаны бекемдейт жана зат алмашуунун нормалдашуусуна шарт түзөт. Бул өзгөчө жогорку стресс деңгээли бар же тыгыз график менен иштеген адамдар үчүн маанилүү.
Эмне үчүн уйку режими ойлогондон да маанилүүрөөк
Сара Марин белгилегендей, уйку — бул жөн гана эс алуу эмес, организмдин жалпы абалынан көз каранды болгон негизги процесс.
Уйку режиминин бузулушу ишке жөндөмдүүлүктүн төмөндөшүнө, эс тутумдун начарлашына жана коргонуу функцияларынын алсырашына алып келиши мүмкүн, ал тургай уйку сааттары жетиштүү болсо да.
Эске салсак, буга чейин биз деменциянын өнүгүшүн алдын алуу жолдору жана жакындар кайсы белгилерге көңүл бурушу керектиги тууралуу жазганбыз.
