Куралсыз күчтү өнүктүрүү үчүн 6 толук дене көнүгүүлөрү

300 кайталамадан турган буттун чыдамкайлык сынагы

Жүгүрүүдөн да натыйжалуу май күйгүзгөн 5 дене салмагына негизделген көнүгүү

6 ылдам таңкы көнүгүүлөр, алар бүткүл күндө ич майын күйгүзөт

50 жаштан кийин да жаш бойдон экениңизди көрсөтө турган 6 кыймыл

60 жаштан кийин күч жана ишенимди кайтарып алуу үчүн 4 эффективдүү көнүгүү

Пайдасыз кошулмалар: кайсы тамак-аш кошулмалары иштебейт жана эмне үчүн акчаны коротабыз

6 белковый обеддер жазында: даамдуу, ток жана пайдалуу

Жабык орундарда жасалган машыгуулар, көчөдөгү сейилдөөгө караганда натыйжалуураак

5 көнүгүү, аялдардын денесин чыңдоо үчүн