50 жаштан кийин да жаш бойдон экениңизди көрсөтө турган 6 кыймыл

5 эффективных көнүгүүлөр, алар ич майын тез өрттөйт, скручиваниядан жакшы

100 грамм белок күнүнө денеңизди кандайча өзгөртүшү мүмкүн?

Орбитрек менен денеңиздеги майды жоготуу боюнча жаттыгуулар

60 жаштан кийин күч жана ишенимди кайтарып алуу үчүн 4 эффективдүү көнүгүү

Булчуң өспөй жатабы: балким, сен ушул 4 катачылыктын бирин жасап жатасың

50 жаштан кийин физикалык даярдыкты сактоо үчүн 5 натыйжалуу көнүгүү

8 көнүгүү: спортзалсыз эле денеңизди тез формага келтирүүнүн жолу

Жабык орундарда жасалган машыгуулар, көчөдөгү сейилдөөгө караганда натыйжалуураак

5 көнүгүү, аялдардын денесин чыңдоо үчүн