Орбитрек менен денеңиздеги майды жоготуу боюнча жаттыгуулар

60 жаштан кийин күч жана ишенимди кайтарып алуу үчүн 4 эффективдүү көнүгүү

Булчуң өспөй жатабы: балким, сен ушул 4 катачылыктын бирин жасап жатасың

50 жаштан кийин физикалык даярдыкты сактоо үчүн 5 натыйжалуу көнүгүү

8 көнүгүү: спортзалсыз эле денеңизди тез формага келтирүүнүн жолу

Жабык орундарда жасалган машыгуулар, көчөдөгү сейилдөөгө караганда натыйжалуураак

5 көнүгүү, аялдардын денесин чыңдоо үчүн

50 жаштан кийин формада калууга жардам берген жөнөкөй адат

Буттарыңызды күчтөндүрө турган натыйжалуу көнүгүүлөр

Кандай куракта болбосун энергияны жана чыдамкайлыкты сактоо үчүн кардио көнүгүүлөр