Жүгүрүүдөн да натыйжалуу май күйгүзгөн 5 дене салмагына негизделген көнүгүү

Тираны жана ыйык адамдар: бардыгын өзгөртүп салган күч

Гантелдерсиз күчтүү дене: каалаган жерде жасоого болчу 7 көнүгүү

Бёрпи саны физикалык даярдыгыңызды текшерүүнүн чыныгы жолу болушу мүмкүн

50 жаштан кийин да жаш бойдон экениңизди көрсөтө турган 6 кыймыл

Пайдасыз кошулмалар: кайсы тамак-аш кошулмалары иштебейт жана эмне үчүн акчаны коротабыз

Сигналдар: дененин жетишерлик күчтүү эмес экенин кантип түшүнсө болот

Жабык орундарда жасалган машыгуулар, көчөдөгү сейилдөөгө караганда натыйжалуураак

Стресс – душман эмес, жетишкендикке жол ачкан мүмкүнчүлүк

Майда салмактан арылтуу үчүн күч машыгууларынын оптималдуу убактысы