Гантелдерсиз күчтүү дене: каалаган жерде жасоого болчу 7 көнүгүү

7 көп кездешкен гимнастикалык көнүгүүлөр, алардан качыш керек

60 жаштан кийин күч жана ишенимди кайтарып алуу үчүн 4 эффективдүү көнүгүү

Сигналдар: дененин жетишерлик күчтүү эмес экенин кантип түшүнсө болот

8 көнүгүү: спортзалсыз эле денеңизди тез формага келтирүүнүн жолу

Жабык орундарда жасалган машыгуулар, көчөдөгү сейилдөөгө караганда натыйжалуураак

5 көнүгүү, аялдардын денесин чыңдоо үчүн

6 ыкмалар менен кадам максатыңызга кошумча убакытсыз жетүү

50 жаштан кийин формада калууга жардам берген жөнөкөй адат

Кандай куракта болбосун энергияны жана чыдамкайлыкты сактоо үчүн кардио көнүгүүлөр