40 жаштан кийин скручиванияга караганда корду тезирээк чыңдаган 5 көнүгүү

Элүү жаштан кийин да күчтү сактоонун беш негизги кыймылы

40 жаштан кийин натыйжа көрүү үчүн канча жолу отурганды туура кылуу керек

50 жаштан улуу эркектер үчүн ичке майды кетирүүчү натыйжалуу машыгуулар

45 жаштан кийин пресс үчүн жердеги көнүгүүлөр

Оптималдуу формага жетүү үчүн негизги физикалык көндүм

45 жаштан өткөн аялдар үчүн узак жана ден соолукка пайдалуу көнүгүүлөр

Сууда машыгуу менен арыктоо: аквааэробика ден соолук үчүн коопсуз жана пайдалуу

40 жаштан кийин чыныгы фитнес курагыңызды аныктоочу 4 тест

Иштеги азайтуу жолдору: таасирдүү ыкмалар жана көнүгүүлөр