45 жаштан кийин пресс үчүн жердеги көнүгүүлөр

Оптималдуу формага жетүү үчүн негизги физикалык көндүм

45 жаштан өткөн аялдар үчүн узак жана ден соолукка пайдалуу көнүгүүлөр

Сууда машыгуу менен арыктоо: аквааэробика ден соолук үчүн коопсуз жана пайдалуу

40 жаштан кийин чыныгы фитнес курагыңызды аныктоочу 4 тест

Иштеги азайтуу жолдору: таасирдүү ыкмалар жана көнүгүүлөр

40 жаштан кийин уйкуну жакшыртуучу кечки дене көнүгүүлөрү эмне үчүн маанилүү

50 жаштан кийин күчтөрдү туура машыктыруу катачылыктары

40 жаштан кийин күчтүү колду кантип тез алуу керек: эки натыйжалуу көнүгүү

Суюкту күйдү күйгүзүү жана булчуңдарды өстүрүү: чындыкпы же мифтеби