кара өрүк

Кара өрүктө клетчатка, витаминдер жана антиоксиданттар бар, ал тамак сиңирүүнү, сөөктөрдү колдоп, токчулук сезимин узак сактоого.

Жаңы алча менен кара өрүк клетчатка жана калийди сактайт, бирок өз алдынча дарылоону жана кан басымды толук көзөмөлдөөнү алмаштырбайт.

Күнүнө алты даана кургатылган кара өрүк рационду клетчатка, калий жана витаминдер менен толуктап, тамак сиңирүүнү, жүрөктү жана сөөктөрдү.

Белокко, кальцийге, D витаминине жана полифенолдорго бай рацион сөөктөрдү бекем сактоого жардам берет, бирок сынык коркунучу болсо дарыгерге.