Браун

Жыйрылган курсакты каалоо көпчүлүккө тааныш, бирок ар бир көнүгүү үмүттү актабайт.

Жаш өткөн сайын, дивандан туруунун өзү да кыйындап баратканын байкадыңыз беле, бул табигый көрүнүш, анткени булчуңдар жана сөөктөр бара-бара күчүн жоготот, ал эми жыгылып калуу коркунучу бир топ жогорулайт.

Ашказандагы ашыкча майдан арылуу – сулуулуктун гана эмес, ден соолукту сактоонун маанилүү шарты.

Омуртканын ден соолугун сактоо жана өзүн жакшы сезүү үчүн туура осанка маанилүү роль ойнойт, узун убакыт туура эмес абалда отуруу же иштөө убакыттын өтүшү менен белдин жана ийиндин оорушуна алып …

Бул тест — жөн гана көнүгүүлөрдүн топтому эмес, бул чыдамкайлыкка, күчкө жана психикалык туруктуулукка болгон чыныгы сыноо, ал тажрыйбалуу спортчулар үчүн дагы кыйынга турат.

SIT машыгуусу – бул кыска, бирок максималдуу интенсивдүү спринттерди камтыган көнүгүүлөрдүн атайын түрү, ар бир спринттен кийин узак эс алуу мөөнөтү берилет.

Отжимания — бул дененин жогорку бөлүгүн чыңдоодо эң жеткиликтүү жана натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири, бул көнүгүү төш булчуңдарын, трицепсти, ийиндерди жана өзөк булчуңдарын активдештирет.

Эгерде XX кылымдын ортосунда идеалдуу эркектин денеси бышык жана толук болуу менен бааланса, бүгүнкү күндө арык жана булчуңдуу дене популярдуу болуп калды.

Бул көнүгүүлөр бир нече булчуң топторун бир мезгилде иштетип, калорияларды көбүрөөк күйгүзүүгө жана жалпы күчтү көтөрүүгө жардам берет.

Тредмилл – ич майын жоготууга жардам берген мыкты тренажерлордун бири, бул жабдуу ар кандай машыгууларды жүргүзүүгө мүмкүнчүлүк берет, кардио жана интервалдык тренировкадан баштап.