балык

Зыгыр жана чиа уруктары, жаңгак жана соя буурчагы омега-3тү камтыйт жана рациондо балыкка өсүмдүк альтернативасы боло алат.

Бишкекте азык-түлүк себети бир аптада арзандады, бирок картошка менен балык кымбаттап, жашылча-жемиштердин баасы төмөндөдү.

Сардина бирдей салмакта омега-3 боюнча алдыда, бирок балыктын пайдасы анын түрүнө, сакталуусуна, иштетилишине жана порциясына жараша болот.