Verywell Health билдиргендей, ревматологдор артрит, подагра, кызыл жүгүрүк жана башка өнөкөт оорулар учурунда сезгенүү процесстерин азайтууга жана муундардын ден соолугун колдоого жардам бере турган азыктарды аташты.
Адистер туура тамактануу дарылоонун ордун баспай турганын, бирок оорунун белгилерин көзөмөлдөөгө жана организмдин жалпы абалын жакшыртууга жардам бере турган маанилүү курал экенин белгилешет. Тизмеге сезгенүүгө каршы касиети далилденген азыктар, ошондой эле пайдалуу майлардын, клетчатканын жана пробиотиктердин булактары кирген, жазат InoZpress.
Адистер кайсы азыктарды сунушташат
Эксперттердин маалыматы боюнча, эң пайдалуу азыктардын бири биринчи муздак сыгымдагы зайтун майы болуп саналат.
Анын курамында сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон олеокантал аттуу табигый кошулма бар. Изилдөөлөр бул заттын таасири айрым сезгенүүгө каршы дарылардын иштөө механизминин бир бөлүгүнө окшош экенин көрсөтөт.
Ошондой эле рационго жумасына кеминде эки жолу майлуу балыкты кошуу сунушталат:
- лосось;
- скумбрия;
- сардина;
- анчоус.
Бул балыктар ревматологияда кеңири изилденген омега-3 май кислоталарынын булагы болуп эсептелет жана айрым аутоиммундук оорулардын тобокелдигин азайтуу менен байланыштырылат.
Клетчатка жана микробиом тамактануунун маанилүү бөлүгү бойдон калууда
Ревматологдор күн сайын табигый азыктардан жетиштүү көлөмдө клетчатка алууну сунушташат:
- жашылчалардан;
- жемиштерден;
- буурчак өсүмдүктөрүнөн;
- бүт дандуу азыктардан.
Адистердин айтымында, мындай рацион дене салмагын көзөмөлдөөгө жардам берип, ичегинин ишин жакшыртат жана сезгенүүнүн азайышына өбөлгө түзүшү мүмкүн.
Эксперттер өзгөчө көңүлдү ачытылып даярдалган азыктарга бурушкан:
- туздалган капустага;
- кимчиге;
- табигый ачытуу жолу менен даярдалган башка азыктарга.
Алар иммундук системанын иштеши менен тыгыз байланышкан ичеги микрофлорасынын ар түрдүүлүгүн колдоого жардам берет.
Жаңгактар пайдалуу азыктардын тизмесине кирди
Адистердин дагы бир сунушу — жаңгактар, өзгөчө бадам.
Анын курамында белок, клетчатка жана каныкпаган пайдалуу майлар бар. Бул заттар жүрөк-кан тамыр системасына оң таасир берип, организмдеги сезгенүү процесстеринин төмөндөшүнө көмөктөшүшү мүмкүн.
Эмнени эске алуу керек
Фактчекинг: аталган азыктар чындап эле сезгенүүгө каршы тамактануу моделдеринин курамына кирет. Бирок алар өз алдынча артритти, подаграны же башка ревматологиялык ооруларды дарылай албайт жана дарыгердин сунуштарына кошумча каражат катары гана каралышы керек.
Эске салсак, буга чейин холестеринди азайтууга жардам бере турган эң жакшы эт тууралуу жазганбыз.
