Материалда, Роберт Н. Йохансен тарабынан чыгарылып, Psychology Today баракчасында жарыяланган маалыматта, өзүнө боорукер болуунун жашоого жана мамилелерге тийгизген таасири кеңири баяндалат, жазат InoZpress.
Заманбап психологдор өзүн-өзү аяр мамиле менен кармоо жана жоопкерчилик менен мамиле кылуунун маанисин барган сайын көбүрөөк белгилеп жатышат. Бул жеңил кеңеш эмес, бул — ички туруктуулукту, өнүгүүгө жөндөмдүүлүктү жана айланадагылар менен өз ара аракеттенүүнүн мүнөзүн аныктоочу терең көндүм.
Өзүнө боорукер болуу — бул өз муктаждыктарын түшүнүүнү, сезимдерди байкай билүүнү жана аларды ички каршылыксыз таанууну талап кылган көндүм. Дал ушул себептен бул көндүм акыркы жылдары жеке жыргалчылыкты сактоонун негизги куралы катары саналууда.
Эмне үчүн өзүн сүйүү кыйын сезилет
Автор сүйүүнүн көп кырдуу жана туруктуу үйрөнүүнү талап кылган түшүнүк экенин белгилейт. Адам аны бир жолу өздөштүрүп алып, түбөлүккө сактап кала албайт, анткени сүйүү ички абалга, жашоо тажрыйбасына жана сырткы шарттарга жараша өзгөрүп турат. Өзүңө кам көрүүдө да адам ички карама-каршылыктарга, суроолорго жана күмөн саноолорго туш келет, бул болсо өз «мен» менен салмактуу мамиле курууга тоскоол болушу мүмкүн.
Өзүнө эмне үчүн жумшак мамиле кылуу кыйын экенин түшүнүү адамдын жүрүм-турумунун түпкү себептерин тереңирээк ачып берет. Көп учурда биз бала кезде калыптанган же коомдук түшүнүктөрдөн улам пайда болгон көнүмүш жүрүм-турумдарды кайталайбыз. Бул ишенимдер өз наркыңды баалоого жана өзүңө керек болгон эмоционалдык колдоону көрсөтүүгө тоскоолдук кылышы мүмкүн.
Сүйүү — өмүр бою улана турган окуу
Роберт Йохансен сүйүүнү экзамен же сертификат менен өлчөө мүмкүн эместигин эстетет. Бул — аягы жок жол. Өзүңдү сүйүү — өзгөчө. Ал адамдан дайыма ыңгайлашууну, көз караштарын кайра карап чыгууну жана өзү тууралуу жаңысын үйрөнүүнү талап кылат. Адам муктаждыктарына канчалык кылдат мамиле кылса, анын жашоосу ошончолук аң-сезимдүү болот.
Сүйүүнүн табиятын изилдеп жатып, автор философиядан, адабияттан жана руханий окутуулардан мисалдарды келтирет. Ар кандай маданияттар сүйүүнү ондогон жолдор менен сүрөттөп келген, бул болсо анын татаалдыгын далилдейт. Муну түшүнүү адамга ашыкча күтүүлөрдөн арылууга жана сезимдерди билдирүү — жөнөкөйлөтүүгө мүмкүн болбой турган көп катмарлуу процесс экенин кабыл алууга жардам берет.
Муктаждыктар биздин «менди» кандайча түзөт
Макаланын борбордук ой-пикирлеринин бири — адамдын жеке инсандыгы өз муктаждыктарын аңдап билүү аркылуу калыптанары. Автор «менди» дайыма өзгөрүп турган, эмоциялык талаптар жана жашоодогу жагдайлар таасир эткен динамикалык система катары кароону сунуштайт. Адам өз муктаждыктарын таанып билгенде, өзүнө толук кандуу кам көрө алат.
Ушул ыкма Need Management Therapy концепциясынын негизине айланган — бул өзүнө боорукер мамилени өнүктүрүүгө багытталган ыкма. Муктаждыктарды байкай билүү, таануу жана туура билдирүү — психологиялык ийкемдүүлүктүн негизи болуп саналат. Мындай мамиле ички карама-каршылыкты азайтып, ар кандай жашоо кырдаалдарында эмоционалдык туруктуулукту сактоого жардам берет.
Өзүңө ырайымдуу мамиле кылууну кантип үйрөнсө болот
Тексттеги маанилүү ой — өзүнө боорукер болуу — бул практикалык көндүм. Аны акырындап өнүктүрүүгө мүмкүн, өз реакцияларыңды жана эмоцияларыңды аңдап билүү менен. Автор белгилегендей, эгер адам өзү менен аяр мамиле кыла алса, айланасындагылар менен сый мамилени сактоо да оңой болот. Эмоционалдык жетилүү — бул өз чектерин, каалоолорун жана мүмкүнчүлүктөрүн көрө билүүдөн башталат.
Өзүнө боорукер болуунун ыкмалары медитация же көнүгүүлөр менен эле чектелбейт. Бул — күнүмдүк эмгек: өзүн-өзү чынчыл баалоо, кемчиликтерди кабыл алуу жана өзүңдүн жыргалчылыгың үчүн туура чечим чыгарууга умтулуу. Ушундай ички позиция адамдар менен болгон мамилелер үчүн бекем негиз түзөт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, куурулган балыкты майсыз жана жумурткасыз даярдоонун жөнөкөй ыкмасы тууралуу.
