Prevention маалымдагандай, тамактануу боюнча адистер сабиз ширеси кандай пайда алып келерин, ал жаңы сабизден эмнеси менен айырмаланарын жана бул суусундукту кайсы учурларда күнүмдүк рационго кошуу керектигин айтып беришти.
Адистердин айтымында, сабиз ширесинде организмдин ар кандай системаларынын ишин колдогон витаминдер, антиоксиданттар жана минералдар көп өлчөмдө камтылган. Ошол эле учурда адистер клетчатканын курамы боюнча бүтүн сабиз пайдалуураак бойдон каларын белгилешет, жазат InoZpress.
Адистер сабиз ширесинин кандай артыкчылыктарын белгилешет
Диетологдордун айтымында, бул суусундук А витамининин, С витамининин, бета-каротиндин, калийдин жана башка пайдалуу заттардын булагы болуп саналат.
Адистердин пикиринде, аны ченеми менен үзгүлтүксүз колдонуу төмөнкүлөргө көмөк көрсөтүшү мүмкүн:
- иммундук системаны колдоого;
- көздүн саламаттыгын сактоого;
- антиоксиданттардын эсебинен клеткаларды коргоого;
- узак убакытка токчулук сезимин камсыз кылууга;
- кандагы канттын туруктуу деңгээлин сактоого;
- кан басымын нормалдаштырууга;
- жүрөктүн ишин колдоого;
- бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун азайтууга;
- сөөк тканынын бекемдигин сактоого;
- ичтин жеңил көөп кетишин азайтууга.
АКШнын Айыл чарба министрлигинин маалыматы боюнча, бир стакан сабиз ширесинин курамында төмөнкүлөр бар:
- 94 ккал;
- 2 г белок;
- 22 г углевод;
- 2 г клетчатка;
- 9 г кант;
- 20 мг С витамини;
- 2260 мкг А витамини;
- 21 900 мкг бета-каротин;
- 689 мг калий.
Сабиз ширеси жаңы сабизден эмнеси менен айырмаланат
Адистердин айтымында, бүтүн сабизде азыктык була көбүрөөк жана кант азыраак болгондуктан, ал узак убакытка токчулук сезимин камсыз кылууга жана кандагы глюкозанын деңгээлин жакшыраак көзөмөлдөөгө жардам берет.
Ошондой эле адистер төмөнкү сунуштарды эске алууну кеңеш беришет:
- жумасына эки-үч жолу 120–180 мл сабиз ширесин ичүү;
- бөйрөк оорулары болсо алдын ала дарыгер менен кеңешүү;
- жаңы сыгылган ширеге артыкчылык берүү, анткени убакыт өткөн сайын айрым витаминдердин курамы азаят;
- ширени жашылчалардын толук ордуна колдонбоо.
Эске салсак, буга чейин 8-8-8 эрежеси аркылуу ден соолукту сактоо жана суткалык убакытты туура бөлүштүрүү тууралуу жазганбыз.
