Релаксация методдору, мисалы, медитация, дем алуу көнүгүүлөрү жана йога, кан басымын төмөндөтүүдө өзүнүн эффективдүүлүгүн көрсөттү, бирок кыска мөөнөттөгү гана натыйжалар бар. Бул техникалар стрессти азайтууга жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет, бирок алардын узак мөөнөттөгү таасири жөнүндө дагы көптөгөн изилдөөлөр талап кылынат. Бул макалада, релаксация кан басымына кантип таасир этерин жана учурдагы изилдөөлөрдүн кандай жыйынтыктарын көрсөтөрүн карап чыгабыз.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди SciTechDaily
Гипертония жүрөк-кан тамыр оорулары жана инсульттун негизги себептеринин бири болуп саналат, ошондуктан анын эффективдүү дарылоо ыкмаларын изилдөө абдан маанилүү. Дарылоо үчүн дары-дармектер негизги каражаттар болуп саналса да, көптөгөн адамдар стресстин гипертонияга болгон таасирин азайтуу үчүн альтернативдүү ыкмаларды колдонууга кызыкдар.
Релаксация кан басымына кандай таасир этет?
Жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, релаксация кан басымын чындыгында төмөндөтөт, бирок таасирлер адатта бир нече ай гана уланат. BMJ Medicine журналында жарыяланган чоң изилдөөдө дем алуу көнүгүүлөрү, йога, тай-чи жана биофидбек сыяктуу релаксация методдорунун гипертонияга таасири каралды. Натыйжалар кыска мөөнөттөгү таасирлердин бар экендигин көрсөттү, бирок узак мөөнөттүү натыйжалар жөнүндө маалыматыбыз жок.
Изилдөөлөргө ылайык, дем алуу көнүгүүлөрү, йога жана медитативдүү кыймылдар, мисалы, тай-чи, кан басымын төмөндөтүүдө эң натыйжалуу болуп чыкты. Дем алуу көнүгүүлөрү систоликалык кан басымын 6,65 мм рт. ст. төмөндөтсө, йога жана тай-чи 9,58 мм рт. ст. төмөндөттү, ал эми медитация 7,71 мм рт. ст. төмөндөттү.
Узак мөөнөттөгү релаксациянын таасири
Кыска мөөнөттөгү релаксациянын таасири ишеничтүү болбогондуктан, узак мөөнөттөгү натыйжалар боюнча суроолор пайда болууда. Сеттик метаанализди колдонгон изилдөө көрсөткөндөй, 3-12 айдан кийин релаксация техникаларынын таасири минималдуу болду. Биофидбек жана йога сыяктуу техникалардын таасири узак мөөнөттүү изилдөөлөрдө статистикалык жактан маанилүү болгон жок.
Бул чектелген маалымат узак мөөнөттөгү изилдөөлөрдүн тапшырмасы үчүн көптөгөн кошумча изилдөөлөрдү жүргүзүүнү талап кылат. Изилдөөчүлөр, бул ыкмалардын канчалык деңгээлде натыйжалуу экенин аныктоо үчүн таасирдин узак мөөнөттүү жыйынтыктарын билүү үчүн көбүрөөк маалымат керек экендигин баса белгилешет.
Неге кошумча изилдөөлөр керек?
Релаксация жана стресстин башкаруу ыкмалары гипертонияны башкарууда жардам бериши мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү таасирлери үчүн дагы көп изилдөөлөр талап кылынат. Азыркы учурдагы маалыматтар көбүнчө сапаты төмөн изилдөөлөргө негизделген, ал эми көптөгөн изилдөөлөр узак мөөнөттүү көзөмөлдү өткөргөн жок.
Изилдөөчүлөр ошондой эле релаксациянын ыкмаларынын так сүрөттөмөлөрү жок экендигин, бул ыкмаларды колдонуу боюнча маалыматтардын аз экендигин жана көпчүлүк изилдөөлөрдө жүрөк-кан тамыр ооруларынын/жыйынтыктарынын/өлүмүнүн коркунучу тууралуу маалыматтар жок экендигин белгилешкен.
Релаксациянын гипертонияны дарылоодогу келечеги
Релаксация методдору гипертониясы бар адамдар үчүн кыска мөөнөттө таасирдүү болушу мүмкүн, бирок алардын узак мөөнөттөгү натыйжаларын тастыктоо үчүн дагы көп изилдөөлөр керек. Бул ыкмалар традициялык дарылоо методдоруна кошумча жардамчы катары кызмат кылышы мүмкүн. Бирок бул ыкмалар толугу менен дары-дармектерди алмаштырат деген жыйынтыкка келүүгө боло тургандай узак мөөнөттүк натыйжалар менен камсыз болгон эмес.
Гипертониядан жабыркаган адамдар үчүн релаксация методдору пайдалуу кошумча болуп калса да, аларды узак мөөнөттүү дарылоо планына кабыл алуу үчүн көптөгөн изилдөөлөр жана так далилдер керек.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, неге ар бир шөлмөк алкоголду рак ооруларынын коркунучун жогорулатат.