Заманбап дүйнөдө күндүз эс алуу боюнча карама-каршы пикирлер бар, кээ бирөөлөр аны жалкоолук катары кабыл алышса, башкалар пайдалуу адат деп эсептешет. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, бардыгы уйкунун узактыгынан көз каранды. Кыскача эс алуу көңүл бурууну күчөтсө, өтө узак уйку ден соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Күндүз уктоо өндүрүмдүүлүктүн ачкычыбы же ден соолуктун начарлоосунун белгисиби?
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Окумуштуулар күндүз уктоо мээге оң таасир этерин аныкташкан. Изилдөөлөргө ылайык, күндүз 30 мүнөттөн ашпаган уйку эс тутумду жакшыртып, ой жүгүртүү ылдамдыгын жогорулатат. Японияда кызматкерлерге жумуш ордунда эс алууга уруксат берилсе, Жер Ортолук деңиз аймагында сиеста салттуу көрүнүш болуп саналат. Бирок ар кандай уйку пайдалуу эмес экенин эстен чыгарбаш керек.
Эгер күндүзгү уйку узарып кетсе, бул организм үчүн коңгуроо болушу мүмкүн. Бир сааттан ашык уктай берүү диабет жана когнитивдик бузулууларга алып келиши ыктымал. Кээ бир изилдөөлөрдүн жыйынтыктары көрсөткөндөй, өтө узак жана үзгүлтүксүз күндүз уктоо деменциянын эрте белгилеринин бири болушу мүмкүн. Бирок бул түздөн-түз кооптуу дегенди билдирбейт, анткени анын себеби башка медициналык көйгөйлөрдө да болушу мүмкүн.
Күндүз эс алуунун пайдасын көрүү үчүн бир нече эрежелерди сактоо керек. Уйку үчүн эң жакшы убакыт – түшкү тамактан кийин, организмдин энергиясы төмөндөгөн мезгил. Узундугу 30 мүнөттөн ашпашы керек, антпесе чарчоону күчөтүп, түнкү уйкуну бузушу мүмкүн. Эгер күн сайын уктоо муктаждыгы пайда болсо, түнкү эс алуу сапатын жана ден соолук абалын текшерүү зарыл.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, фастфуддун мээге тийгизген тез таасири, 5 күндүн ичинде эмне болот.