Өмүрдө болгон көптөгөн стресс жана дүйнөдөгү глобалдык чакырыктар бизди кейип, түгөйтүп, күйүп кетүүгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз ушул абалда болсоңуз, анда жашоо менен креативдүү ой жүгүртүү аркылуу өз абалыңызды жакшырта аласыз. Көпчүлүк адамдар күйүп кетүү жөнүндө сөз кылганда, аны жаратылышында оңой чечүүчү маселелер менен байланыштыршат, бирок биз андай жолдорду таап, аны жоюу үчүн креативдүүлүктү жана энергияны пайдалануубуз керек. Азыркы заманда күйүп кетүү, көп учурда биздин чыгармачылыгыбызды жана иштөө жөндөмдүүлүгбүздү төмөндөтүп, аң-сезимибиздин жай кыймылын пайда кылат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Креативдүүлүк менен күйүп кетүүнү жеңүү
Креативдүүлүк — бул бир гана сүрөтчүлөр, акындар жана артисттер үчүн эмес, бардык адамдар үчүн өзгөчө сапат. Чындыгында, биз өзүбүздүн жашообузда кичинекей көйгөйлөрдү же чоң көйгөйлөрдү чечүүдө креативдүү болушубуз керек. Креативдүүлүк биздин айланабыздагы бардык маселелерди чечүүнүн жана аларды жаңы көз караш менен көрүүнүн жолу. Креативдүү ой жүгүртүү, биздин эң жакшы жөндөмүбүздөн бири болуп саналат жана жашоодо ийгиликке жетүүнүн ачкычы.
Ошондой эле, креативдүүлүк — бул гана ой жүгүртүү процессинен улам эмес, физикалык активдүүлүктөн, айлана-чөйрөңүздөн, ошондой эле социалдык байланыштарыңыздан да көз каранды. Бул факторлордун ар бири бизди эмоционалдык жактан чыңдап, жаратуучу ой жүгүртүүлөрдү жакшыртууга жардам берет.
Жаттыгуулар жана физикалык активдүүлүктүн креативдүүлүккө тийгизген таасири
Кыска убакытка созулган физикалык активдүүлүк, мисалы, 15 мүнөткө бийлөө, чынында эле чыгармачылыкты арттырууга жардам берет. Бул изилдөөлөрдө да көрсөтүлгөн, алар физикалык активдүүлүктүн мээнин иштешин жакшыртып, ойлорду ийкемдүү жана оригиналдуу кылып чыгарарын аныктаган. Мындай физикалык активдүүлүктөр күнүмдүк турмушка кошулганда, жаңы жана пайдалуу чечимдерди табууга жардам берет.
Ошондой эле, физикалык активдүүлүк жакшы маанай алып келет. Мээдин дофаминин деңгээли көтөрүлүп, биз жаман ойлордон арылабыз жана чыгармачылыкка жаңы мүмкүнчүлүктөр ачылат. Эгерде сиз чынында эле башыңызда кайталанган жана татаал маселени чечүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда жөн гана өз жериңизде туруп, кыска убакытка болсун, кыймылда болуу сунушталат.
Күтүүсүз иш-аракеттердин мааниси
Стресс жана татаал кырдаалдар бизди кайра-кайра негативдүү ой жүгүртүүгө, жаңылыш ойлорду баштоого түртүшү мүмкүн. Мындай учурда биз үчүн жаңы жана күтүүсүз чечимдерди издөө пайдалуу болуп калат. Мисалы, мурда тыңдабай турган музыкаңызды угуу же жаңы кызыгууларга киришүү. Бул сыяктуу аракеттер, биздин күнүмдүк ой жүгүртүүлөрүбүздү бузуп, жаңы жана жаңычыл чечимдерди табууга жардам берет.
Күтүүсүз жана жаңы иштерди жасоонун артыкчылыгы, биздин мээбизде жаңы байланыстарды түзүп, аларды чыгармачыл ой жүгүртүүлөргө айлантат. Жаңы эмоциялар, жаңы тажрыйбалар жана күтүүсүз кубанычтар күнүмдүк жашообузга жакшы таасир тийгизет.
Социалдык байланыштардын күйүп кетүүнү жеңүүдөгү ролу
Күйүп кетүү жана чыгармачылыкты төмөндөтүү бизди социалдык жактан изоляцияга алып келиши мүмкүн. Өтө көп жалгыздык жана өзүнчө болуу, бизди депрессияга алып келиши мүмкүн, ал эми байланыштарды жаңыртуу, башка адамдар менен биргеликте убакыт өткөрүү кайрадан күч-кубат берип, чыгармачылык энергияны кайтарып берүүчү жолдордун бири. Эгерде сиз башкалар менен бирге өз тажрыйбаларыңыздын бөлүшүүсүн баштасаңыз, анда бул сиздин жаңычыл ой жүгүртүүлөрүңүздү жандандырып, маанайыңызды көтөрөт.
Эгерде сиз жетекчи болсоңуз, анда бул процессти жумуш ордуна алып келүү дагы маанилүү. Жумушчуларыңыз менен көп сүйлөшүп, алардын кызыктуу, эмоциялык жактан бай болгон кыскача мүнөздөмөлөрүн угуу, чыгармачылык менен байланыштуу жаңы идеяларды тартууга жардам берет.
Күйүп кетүүдөн кайра туруу үчүн практикалык кеңештер
- «Кыйынчылыктарды» издебеңиз. Социальдык медианы көп колдонбоңуз жана негативдүү кабарларды окуудан баш тартыңыз. Анда оң иштерди, үмүттүү окуяларды табууга аракет кылыңыз.
- Жаттыгууларга убакыт бөлүңүз. Бийлөөнүн же чакан кыймылдардын жардамында жаңычыл ойлорду табууга болот.
- Күтүүсүз нерселерди жасап көрүңүз. Кээде жаңы иштерди, жаткырылган тажрыйбаларды кабыл алып, чыгармачылыгыңызды арттыра аласыз.
- Социалдык байланыштарды колдонуңуз. Бөлүшүү жана тажрыйба алмашуу маанилүү жана жаңы креативдүү чечимдерге алып келет.
Бул кеңештер сизге жеңил көрүнгөнү менен, бирге алганда сиздин күйүп кетүү процессин жеңүүгө жана чыгармачылыкка негиздүү жакындоого жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кемчиликсиздик – белгисиздиктен коркууну айыктырбайт.