Изилдөөлөр көрсөткөндөй, таңкы сааттар психикалык ден соолук үчүн эң ыңгайлуу учур болуп эсептелет, бул мезгилде тынчсыздануу деңгээли төмөндөп, стресстен арылуу жеңилдеп, жашоого болгон канааттануу сезими жогорулайт. Түнкү убакытка салыштырмалуу, таң эртеңки жаңы күн башталганы менен үмүт берет. Бул биологиялык ритмдердин гормоналдык баланс менен байланышы жана адамдын алдыдагы күндү башкаруу сезими менен түшүндүрүлөт.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Psychology Today
Күндүн жарыгы маанайдын жакшырышына олуттуу таасир этет. Күн нуру серотонин гормонун көбөйтүүгө жардам берет, бул жакшы маанайды сактоого өбөлгө түзөт. Изилдөөлөргө ылайык, күндүз жетиштүү жарык алган адамдар депрессия жана тынчсыздануу сезимине азыраак кабылышат. Андан тышкары, толук кандуу уйкудан кийин таңкы ойгонуу мээнин маалыматты жакшы иштетүүсүнө көмөктөшөт, бул стрессти азайтып, адамды сергек кылат.
Психологдор ошондой эле эртең менен социалдык байланыштар күчтүү болорун белгилешет. Бул мезгилде жумуш башталып, кесиптештер жана үй-бүлө мүчөлөрү менен активдүү баарлашуу жүрөт. Түнкүсүн, тескерисинче, жалгыздык сезими күчөп, негативдүү ойлор пайда болушу мүмкүн. Мындан тышкары, таң эртең менен пайдалуу адаттарды калыптандыруу – көнүгүү жасоо, сейилдөө же күндү пландаштыруу – маанайды көтөрүп, энергияны арттырууга жардам берет.
Таңы эрте ойгонуу адамдардын убакытты кабыл алуусуна да чоң таасирин тийгизет. Көпчүлүк эртең менен жаңы мүмкүнчүлүктөрдү колдонуп, жаңы максаттарга жетүүнү көздөшөт. Кечке жакын болсо, мотивация төмөндөп, чарчоо активдүүлүктү азайтат. Демек, таңкы сааттар психикалык абалга оң таасирин тийгизип, тынчсыздануу жана стрессти жеңилдетүүгө жардам берет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, кызыгуу аркылуу ийгиликке жол.