Айрым адамдар аз уктап деле өздөрүн сергек сезишет, бул алардын күнүмдүк жашоосуна терс таасир тийгизбейт. Алар 4–6 саат уктоо менен эле толук кандуу жашап, жогорку натыйжа көрсөтө алышат. Бул көрүнүш көп жылдан бери окумуштууларды таң калтырып келет жана аны түшүндүрүүгө ар кыл илимий изилдөөлөр багытталган.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Science Alert
Аз уктап да жетиштүү эс алган адамдар өзгөчө генетикалык мутацияларга ээ болушу мүмкүн. Бул мутациялар алардын уйкусун «эффективдүү» кылып, кыска убакытта организмди калыбына келтирет. Бирок көпчүлүк адамдар аз уктоону жөн гана чарчабастык катары кабыл алып, чындап жетишсиз уйкудан жабыркашат. Бул узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келет.
Табигый аз уктагандар деген кимдер?
Аз уктоо менен жашай алган адамдарга «табигый кыска уктагандар» деген ат берилген. Алар көп жылдар бою 4–6 саат уктоо менен эле организмин эс алдыра алышат. Мындай адамдар эртең менен жеңил ойгонуп, күндүз уйкуга тартылбайт жана чарчоо сезишпейт.
Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай феномен айрым гендердин сейрек кездешүүчү өзгөрүүлөрүнө байланыштуу. Мисалы, жакында 70 жаштагы аялда дал ушундай мутация аныкталган. Ал өмүр бою кыска уктап жашап, сергек бойдон калган. Бул анын денеси аз уктоого эле ылайыкталганын көрсөтөт.
Чыныгы аз уктаган менен уйкусуз жүргөндүн айырмасы
Көптөр өзүн аз уктаган адам деп эсептеши мүмкүн, бирок иш жүзүндө алар жөн гана уйкуга жетишпей жүрүшөт. Мунун себеби көп учурда жумуш, социалдык милдеттер же уйкудан баш тартууну күчтүүлүк катары кабыл алуу болушу мүмкүн.
Бирок мындай жүрүм-турум организмде «уйку карызын» жаратат. Узакка созулган уйку жетишсиздиги концентрациянын төмөндөшүнө, маанайдын өзгөрүшүнө, иш жөндөмдүүлүктүн азайышына жана жүрөк, кант диабети, ашыкча салмак сыяктуу оорулардын коркунучуна алып келет.
Жекшембиде уйкуну толуктоо мүмкүнбү?
Көпчүлүк адамдар жумуш күндөрүндөгү уйку жетишсиздигин жекшемби күнү көп уктоо менен жапкысы келет. Кээ бир изилдөөлөр жекшемби күндөрү кошумча 1–2 саат уктоо кыска мөөнөттө пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтөт. Бирок бул дайыма эле толук компенсация болбойт.
Андан тышкары, уйку убактысынын катуу өзгөрүшү биологиялык саатты бузат. Бул болсо жекшембиден кийин уйкуга кетүүдө кыйынчылыктарды жаратып, жаңы жумалык циклди чарчоо менен баштоого алып келет. Уйкунун режимсиздиги ден соолукка жана өмүр узактыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ар кимдин уйку муктаждыгы ар башка
Ар бир адамдын уйкуга болгон муктаждыгы ден соолугуна, жаш курагына жана жашоо образına жараша болот. Кары адамдар көбүнчө түнкү уйкусу үзгүлтүккө учурагандыктан, көбүрөөк эс алууга муктаж болушат. Алардын уйку ритми да өзгөрүүгө дуушар болот.
Жалпысынан чоңдор күнүнө 7–9 саат уйкуга муктаж. Уйкуну үзгүлтүккө учуратуу организмге терс таасир берип, физикалык жана психикалык абалды начарлатат. Ошондуктан туруктуу жана сапаттуу уйку — ден соолуктун негизги шарты катары каралышы керек.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, ой жүгүртүү көнүгүүлөрүнүн көмүскө коркунучу.
