Чыйканы түшүрүү — бул организмдин табигый рефлекси, ал дем алуу жолдорун тітіркендірүүчүлөрдөн тазалайт. Бирок күтүүсүз жана үзгүлтүксүз болгон чыйкалоо коомдук орундарда абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн. Мындай учурда дары-дармектерди жана атайын каражаттарды колдонбостон, тез жана натыйжалуу чечимдер бар.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди LifehackSolution
Төмөндө сүрөттөлгөн ыкмалар физиологиялык жана сенсордук реакцияларга негизделген. Алардын натыйжалуулугу практикалык байкоолор менен текшерилген жана табигый ден соолукту чыңдоого кызыккан адамдар тарабынан кеңири колдонулат. Бул лайфхактар үйдө, иште, коомдук транспортто колдонууга ыңгайлуу.
Нокталарга басым жасап дароо рефлексин башкаруу
Биологиялык активдүү нокталарга таасир этүү чыйкалоо сигналын рефлекс деңгээлинде токтотууга жардам берет. Мындай зона – бровдердин ортосундагы «үчүнчү көз» деп аталган нокта. Аны ийиндин учу менен жай басып кармоо, 30 секунд ичинде нервдик активдүүлүктү стабилдештирүүгө жардам берет.
Ошондой эле, жогорку эрин менен мурундун ортосундагы ойду стимулдаштыруу натыйжалуу. Бул аймакты тегеректеп массаж жасоо, жогорулатылган тыгындардан жана чыйкалоо сезимдеринен арылууга жардам берет. Эки ноктаны бир убакта колдонуу күчөтүлгөн таасир берет.
Дароо «тескери дем алуу»
Чыйкалоо сезими пайда болгондо, «нюхтоо» дем алуу ыкмасы өзгөчө эффективдүү. Мурун менен терең дем алуу керек, жана дем алууда нюхтоо кыймылынын басымын салып, чыйкалоо рефлексин үзүүгө мүмкүнчүлүк түзөт.
Альтернатив катары, жай дем алуу жана алдан соң узак чыгаруу да пайдалуу. Бул ыкма, борбордук нерв системасын токтотуп, рефлекстүү чыйкалоонун күчүн азайтат. Практикада бул ыкмалар үзгүлтүксүз чыйкалоону басаңдатууга жардам берет.
Муз менен байланыштырыңыз, жедел чара
Суук предметке байланышуу тамакта суук таасир калдырып, тітіркенүүнү азайтат. Эң жөнөкөй ыкма — муздак металл кашыкты жалаң баштын үстүнө коюу. Мындай температуранын ортосундагы өзгөрүү чыйкалоо рефлексин үзөт.
Башка ыкма — муздак компрессти мойнунан же кулагыңыздын артынан колдонуу. Мындай таасирлер вагус нервине таасир берип, чыйкалоо процесси аркылуу өтүүчү нервдик сигналдарды басат.
Тез арада туз менен жууп алуу
Носду салттуу физиологиялык спрей менен жууп коюудан башка, туздуу суусундук менен тез жууп алуу да пайдалуу. Тузду бир чай кашыкка салып, бир стакан жылы суу менен аралаштырып, ноздроңузду жууп жиберсеңиз, абдан оңой жоюлуучу аллергендерди жана мукосту алып саласыз.
Бул ыкма бир гана чыйкалоо тууралуу болсо, күнүмдүк гигиенанын бөлүгү катары да колдонула алат. Жуулуунун эффектиси кыймылсыз жана узак убакытка сакталат.
Табигый жыттуу каражаттар
Эфир майларынын ар кандай пайдалары бар, себеби алар өздөрүнүн антисептикалык жана кан айланууну жакшыртуу касиеттерине ээ. Эң натыйжалуу майлар — мента, эвкалипт жана лаванда. Алардын бир нече тамчысын кайнак сууга кошуп, үстүнө чөптүн үстүн жабуу керек жана терең дем алуу керек.
Мындай ингаляциялар да нос кыскаргандыгын азайтат жана чыйкалоо сезимдерин басат. Ошондой эле, мента маздын мурунга сүртүлүшү да ушундай эле эффектке ээ, жыты тез арада тыныгуу жана тітіркенүүнү токтотот.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, бардыгын өзгөртүп салган күч.