egeszsegkalauz.hu билдиргендей, дарбыз суунун көптүгү, витаминдери жана калориясынын аздыгы менен жай мезгилиндеги эң популярдуу азыктардын бири бойдон калууда. Бирок адистер пайдалуу азыкты да чектөөсүз колдонууга болбой турганын эскертишет.
Эксперттердин айтымында, дарбызды ашыкча жегенде тамак сиңирүүдө көйгөйлөр жаралышы мүмкүн, ал эми айрым оорулары бар адамдар үчүн порциянын көлөмүн көзөмөлдөө өзгөчө маанилүү. Ошол эле учурда аны ченеми менен колдонсо, кант диабети бар адамдар үчүн да ылайыктуу, жазат InoZpress.
Дарбыздын кандай пайдасы бар
Дарбыздын массасынын 90 пайыздан ашыгы суудан турат, ошондуктан ал өзгөчө ысык аба ырайында же физикалык жүктөмдөн кийин организмдеги суу балансын сактоого жардам берет.
Мындан тышкары, дарбыз төмөнкүлөрдү камтыйт:
- С витамини;
- А витамини;
- булчуңдар менен нерв системасынын туура иштеши үчүн зарыл болгон калий;
- ликопин — күчтүү антиоксидант, ал изилдөөлөргө ылайык клеткаларды кычкылдануу стрессинен коргоого жардам берип, жүрөк-кан тамыр системасынын абалына оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Дагы бир артыкчылыгы — калориясынын аздыгы. 100 грамм дарбызда болжол менен 30–40 килокалория болот.
Дарбызды зыянсыз канча өлчөмдө жесе болот
Диетологдордун сунуштарына ылайык, дени сак чоң адам үчүн коопсуз суткалык норма 200–400 грамм дарбыз болуп эсептелет.
Бул болжол менен төмөнкүлөргө туура келет:
- эки-үч чоң тилке;
- кубик кылып тууралган эки стакан дарбыздын эти.
Эгер бул нормадан кыйла көп жесе, табигый канттар жана оор сиңүүчү углеводдор төмөнкүдөй көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн:
- ичтин көөп кетиши;
- газдын көбөйүшү;
- ичтин түйүлүшү;
- сезимтал адамдарда ич өтүү.
Кант диабетинде дарбыз жесе болобу
Кеңири тараган пикирге карабастан, дарбыз кант диабети менен ооруган адамдар үчүн толугу менен тыюу салынган азык эмес.
Дарбыздын гликемиялык индекси салыштырмалуу жогору болгону менен, суунун көптүгүнөн улам анын 100 грамм этинде болгону болжол менен 7 грамм табигый кант бар. Ошондуктан сунушталган өлчөмдө аны кант диабети жана преддиабети бар адамдардын рационуна кошууга болот.
Кимдер өзгөчө этият болушу керек
Адистер бөйрөк оорулары жана өнөкөт бөйрөк жетишсиздиги бар адамдарга дарбызды чектеп колдонууга кеңеш беришет, анткени анын курамында калий жетиштүү өлчөмдө болот.
Ошондой эле ичеги дүүлүгүү синдрому бар адамдарда жагымсыз белгилер пайда болушу мүмкүн. Атүгүл аз өлчөмдөгү порциялар да ичтин көөп кетишине жана оорушуна себеп болушу ыктымал.
Мындан тышкары, мындай учурлар сейрек кездешкени менен, дарбызга аллергия болушу мүмкүн. Эгер аллергия тастыкталса, бул азыкты колдонуудан баш тартуу керек.
Эске салсак, буга чейин тунецтин организмдин ден соолугун чыңдоого жардам берген пайдалуу касиеттери тууралуу жазганбыз.
