Булчуң эс тутуму – бул кызыктуу илимий көрүнүш, ал спортчулардын узак тыныгуудан кийин физикалык формасын тез калыбына келтире алышын түшүндүрүп берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дене тарбия көнүгүүлөрү булчуң клеткаларында терең клеткалык өзгөрүүлөрдү калтырат жана бул өзгөрүүлөр аркылуу мурунку форманы тез кайтарууга мүмкүнчүлүк жаралат.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди JS
Булчуң эс тутуму бир гана нерв системасынын иштөөсү менен байланыштуу эмес, ал булчуң клеткаларында узак мөөнөттүү түзүлүштүк өзгөрүүлөр менен да шартталат. Бул механизм спортчуларга жаракаттан, төрөттөн же узак тыныгуудан кийин машыгууларга кайтып келүүдө чоң артыкчылык берет.
Булчуң эс тутуму кантип иштейт
Булчуң эс тутуму – бул дененин мурдагы физикалык жүктөмдөрдү «эстеп», кайра машыга баштаганда аларга тезирээк көнүп кетүү жөндөмү. Бул көнүгүүлөрдөн кийин булчуң жана нерв клеткаларында пайда болгон өзгөрүүлөрдүн аркасында ишке ашат. Тыныгуу узак болсо да, клеткаларда мурунку көнүгүүлөрдүн изи сакталып калат.
Булчуң клеткаларында машыгуу учурунда көбөйгөн ядролор жоголбойт, алар «уктап» турган абалда кала берет. Машыгуулар кайра башталганда бул ядролор кайра активдешип, булчуң белокторунун синтезин тездетип, ткандардын өсүшүн стимулдайт.
Нерв системасынын ролу
Булчуң эс тутумунун калыптанышында нерв системасы чоң роль ойнойт. Машыгуулар учурунда мотордук нейрондордун сезимталдыгы жогорулап, жаңы нейрон байланыштары пайда болот. Бул кыймыл координациясын жакшыртып, кыймылдарды башкарууну жеңилдетет.
Мээге байланыштуу өзгөрүүлөр да маанилүү. Мисалы, мотордук кабыкта жаңы кан тамырлар пайда болуп, булчуңдарды башкарган зоналар жакшыраак кандын жетүүсүн камсыздайт. Бул өзгөрүүлөр машыгууларга кайра кайтып келген спортчуларга көнүгүүлөрдү оңой өздөштүрүүгө жардам берет.
Ядролор – клеткалык эс тутумунун негизи
Булчуң булактары – узун, көп ядролуу клеткалар. Көп жана туруктуу машыгуулар учурунда бул клеткаларда ядролордун саны көбөйөт. Бул кошумча ядролор клетка-спутниктер деп аталган атайын клеткалардын жардамы менен пайда болот. Алар бөлүнүп, булчуң клеткасына кошулат.
Эң таң калычтуусу – бул кошумча ядролор тыныгуу маалында жоголбойт. Алар жөн гана убактылуу активдүүлүгүн токтотуп, кайра машыкканда ишке кирет. Бул узак мөөнөттүү эс тутум клетка деңгээлинде сакталып калат жана денени тезирээк калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Анаболикалык стероиддер жана туруктуу эффект
Анаболикалык стероиддер да булчуң эс тутумуна таасир этет. Алар булчуңдардын өсүшүн күчөтөт, себеби бул препараттар да ядролордун көбөйүшүнө алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай өзгөрүүлөр бир гана убактылуу болбостон, туруктуу сакталат.
Мышыкта жүргүзүлгөн тажрыйбалар стероид кабыл алган жаныбарлар булчуң массасын тыныгуудан кийин башка топко салыштырмалуу тезирээк кайтарып алышарын көрсөткөн. Демек, булчуң эс тутуму препараттар аркылуу да калыптанышы мүмкүн жана алардын таасири узакка созулат.
Жаш өткөн сайын калыбына келүү эмне үчүн жайлайт
Жаш курак көбөйгөн сайын клетка-спутниктердин бөлүнүү жөндөмдүүлүгү азаят. Бул жаңы ядролордун пайда болушуна тоскоолдук кылат, андыктан карылар үчүн булчуң өсүшүн камсыз кылуу кыйыныраак болот, өзгөчө мурда спорт менен машыкпаган болсо.
Бирок эгер адам жаш кезинде машыккан болсо, булчуң эс тутуму ошол бойдон калат. Бул карылыкта да мурдагы физикалык деңгээлге кайтып келүүгө шарт түзөт. Демек, жаш кезде спорт менен алектенүү – бул ден соолук үчүн узак мөөнөттүү инвестиция болуп эсептелет.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, гантелдерден жакшыраак таасир берген 7 дене салмагындагы көнүгүү.
