Бег — калорияны күйгүзүүнүн эң мыкты жолдорунун бири, бирок убакыт өтүп, бул машыгуу монотондуу болуп калып, ошол эле таасирди бербеши мүмкүн. Айрыкча, суукта же муздак абада жүгүрүү кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан калория күйгүзүү жана дене формасын сактоо үчүн башка көнүгүүлөрдү колдонууга болот. Машыгуу режимин өзгөртүү денеңизге жаңы чакырыктар алып келип, тынымсыз өсүүгө жардам берет.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Eatthis
Эгерде бир эле машыгууну үзгүлтүксүз кылсаңыз, дене ал машыгууга көнүп калат жана энергияны аз сарфтайт. Калорияны көбүрөөк күйгүзүү жана метаболизмди жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү мезгил-мезгили менен алмаштыруу маанилүү. Мисалы, кардио жана күч тренировкасын айкалыштыруу калория күйгүзүүнү көбөйтүп, чыдамкайлыкты жана булчуңдарды чыңдоого жардам берет.
Кээ бир көнүгүүлөр, мисалы, велосипед тренажери же желкен тренажери, бир нече булчуң топторун бир эле учурда иштетет, бул жалпы метаболизмди жогорулатат. Мисалы, гребля жана сүзүү — бегтин жакшы альтернативасы, булар бүт денеге таасир этет, бирок боюңузду жана буйнуңузду ашыкча күчтөнбөйт. Жөнөкөй жүктөм менен жөө басуу же медициналык топ менен машыгуу да натыйжалуу көнүгүүлөрдүн катарына кирет.
Бул көнүгүүлөрдү машыгуу программасына кошуп, сиз машыгууну гана түрдүрбөй, натыйжаны да жакшырта аласыз. Эң башкысы — тек гана бег менен чектелбөө жана ар кандай жаңы нерселерди сыноо. Натыйжада, денеңиз калорияларды көбүрөөк күйгүзөт, ал эми машыгуу кызыктуу жана ар түрдүү болуп калат.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертеби, шекерди ашык колдонуу ден-соолукка зыян келтирет.