Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар орточо эсеп менен эркектерге караганда болжол менен 20 мүнөт узак укташат жана терең уктоо фазасында көбүрөөк убакыт өткөрүшөт. Бул факт уйкуну көзөмөлдөөчү приборлордон жана лабораториялык полисомнография изилдөөлөрүнөн алынган маалыматтар менен тастыкталат. Бирок, уктоо убактысы ар бир адамга өзгөчө жана орточо көрсөткүчтөр ар бир адамдын муктаждыгын толук чагылдырбайт.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди Science Alert
Аялдар бир аз узак жана терең уктаганы менен, алар көбүнчө уйку сапатынын төмөндүгү жөнүндө кабатырланышат жана болжол менен 40% учурларда уйкусуздук диагнозу коюлат. Бул карама-каршылыктар биологиялык, психологиялык жана социалдык факторлордун комплекстүү таасири менен түшүндүрүлөт, алар көп учурда изилдөөлөрдө эске алынбайт. Натыйжада аялдардын күндөлүк уйку тажрыйбасы лабораториялык маалыматтардан айырмаланат.
Аялдардагы уйку биологиялык өзгөчөлүктөрү
Аялдардын гормоналдык өзгөрүүлөрү уйку сапатына жана узактыгына таасир этет. Уйку көйгөйлөрү жыныстык жетилип-өскөндөн баштап пайда болуп, кош бойлуулук, төрөттөн кийинки мезгил жана перименопауза учурунда күчөйт. Эстроген жана прогестерон деңгээлиндеги өзгөрүүлөр уйкудагы айырмачылыктардын себеби катары каралат, айрыкча менструациядан мурун жана перименопаузада.
Ошондой эле, аялдарда көп кездешкен тиреоид безинин оорулары жана темирдин жетишсиздиги чарчоо менен уйку бузулушуна алып келет. Бул абалдар аялдардын уйкусун начарлатып, калыбына келүүсүнө тоскоолдук жаратышы мүмкүн.
Психологиялык факторлордун уйкуга таасири
Аялдар депрессияга, тынчсызданууга жана травматикалык абалдарга көп кабылышат, алар көбүнчө уйку көйгөйлөрү менен коштолуп жүрөт. Ойлонуу жана түйшүктөнүү сыяктуу психологиялык паттерндер аялдарда көп кездешип, уйкуга терс таасирин тийгизет. Антидепрессанттардын колдонулушу да уйку структурасына таасир этет.
Уйкусуздуктун жарымынан көбүндө психикалык оорулар менен байланыш бар, бул уйку жана психикалык саламаттык ортосундагы байланышты көрсөтөт. Бир маселени дарылоодо экинчисине оң таасир берүү көп кездешет.
Аялдардын уйкусуна социалдык себептер
Уйку сапатына аялдардын социалдык милдеттери да таасир этет, айрыкча үй-бүлөгө кам көрүү жана эмоционалдык эмгек. Аялдар эркектерге караганда аптасына орточо эсеп менен тогуз саат көп акысыз иш жана камкордук менен алектенишет. Бул күндүзгү эс алууга мүмкүнчүлүктү азайтып, түнкү уйкуга чоң жүк салат.
Көп аялдар жумуш, балдарга кам көрүү жана карыларга кам көрүүнү айкалыштырып, стресс деңгээлин жогорулатышат. Перименопауза мезгилинде аялдарда кечки ысыктар жана башка симптомдор пайда болуп, уйку сапатын начарлатат, ал тургай уктаганы жетиштүү болсо да.
Уйку муктаждыктары боюнча комплекс көз караш
Аялдар орточо эсеп менен эркектерге караганда аз да болсо көбүрөөк уктоого муктаж, бирок сапаттуу эс алуу үчүн шарттарды түзүү маанилүү. Биологиялык, психологиялык жана социалдук факторлор уйкуга татаал таасир этет. Бул факторлорду эске алуу жалпы ден соолукту жана жакшы абалды сактоого өбөлгө түзөт.
Бул көп кырдуу көз караш лабораториялык изилдөөлөр менен аялдардын субъективдүү уйку тажрыйбасын айырмаландырып, уйку сапатын баалоодо кеңири факторлорду эске алуу зарылдыгын баса белгилейт.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, семирүү менен байланыштуу рак өлүмдөрү үч эсеге өстү.
