EatingWell маалымдагандай, күн сайын бир авокадо жөө кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөнү жакшыртууга жардам бериши мүмкүн. Мындай жыйынтыкка изилдөөчүлөр семирүү менен жабыркаган адамдарды алты ай бою байкагандан кийин келишкен.
Изилдөөгө семирүү менен жабыркаган 1008 чоң адам катышкан. Алардын бир тобу күн сайын бирден авокадо жесе, экинчи тобу айына экиден ашык авокадо жеген эмес. Алты айдын ичинде биринчи топтун рационундагы гликемиялык жүк кыйла төмөндөгөн, деп жазат InoZpress.
Изилдөөчүлөр кандай жыйынтыктарга келишти
Жарыяланган маалыматтарга ылайык, күн сайын авокадо жеген катышуучуларда гликемиялык жүктүн көрсөткүчү көзөмөл тобуна салыштырмалуу орточо 13,7 пунктка төмөндөгөн.
Изилдөөнүн авторлору мындай натыйжа тамактануунун курамы өзгөргөнүнө байланыштуу болушу мүмкүн экенин белгилешет. Катышуучулар көбүрөөк азыктык була жана каныкпаган майларды алып, ошол эле учурда жаныбар тектүү белоктордун жана көмүрсуулардын үлүшүн азайтышкан.
Эмне үчүн авокадо пайдалуу болушу мүмкүн
Окумуштуулардын маалыматына ылайык, бир мөмөдө болжол менен 14 грамм азыктык була бар. Ал көмүрсуулардын сиңүүсүн жайлатып, тамактан кийин кандагы глюкозанын деңгээлинин кескин көтөрүлүшүн алдын алууга жардам берет.
Ошол эле учурда адистер чоң авокадонун курамында болжол менен 320 килокалория бар экенин эскертишет. Ошондуктан аны рационго жөн гана кошпостон, башка май булактарынын ордуна колдонуу сунушталат.
Эске салсак, мурда Альцгеймер коркунучу гендер менен байланышканы тууралуу жазганбыз.
