Rynek Zdrowia маалымдагандай, диетологдор алчаны антиоксиданттардын жана табигый мелатониндин көптүгүнөн улам жайкы эң пайдалуу мөмөлөрдүн бири деп аташты. Адистердин айтымында, жаңы алчаны же кычкыл алчанын ширесин үзгүлтүксүз колдонуу уйкунун сапатына, организмдин калыбына келишине жана муундардын абалына оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эксперттер пайдалуу заттардын эң көп көлөмү Монморанси сортунда экенин белгилешет. Изилдөөлөр кычкыл алчаны колдонуу сезгенүү процесстеринин азайышы, булчуңдардын оорушунун басаңдашы жана уйкунун жакшырышы менен байланыштуу болушу мүмкүн экенин көрсөтөт, бирок акыркы жыйынтык чыгаруу үчүн кошумча илимий изилдөөлөр талап кылынат, жазат InoZpress.
Алча организм үчүн эмнеси менен пайдалуу
Адистер алча полифенолдорго, айрыкча күчтүү антиоксиданттык касиетке ээ болгон табигый пигменттер — антоциандарга бай экенин түшүндүрүшөт.
Бул заттар төмөнкүлөргө жардам берет:
- клеткаларды кычкылдануу стрессинен келип чыккан жабыркоодон коргойт;
- өнөкөт сезгенүүнүн күчөшүн азайтат;
- жүрөк-кан тамыр системасынын саламаттыгын колдойт;
- сезгенүү процесстери менен байланышкан оорулардын өнүгүү коркунучун төмөндөтөт.
Өнөкөт сезгенүү экинчи типтеги кант диабетинин жана кан айлануу системасынын ооруларынын пайда болуу тобокелдигин жогорулаткан факторлордун бири болуп эсептелет.
Алча булчуңдарга, муундарга жана уйкуга кандай таасир этет
Диетологдордун айтымында, эң көп изилденген продукт болуп полифенолдорду, флавоноиддерди жана табигый мелатонинди көп камтыган Монморанси сортундагы кычкыл алчанын ширеси эсептелет.
Изилдөөлөр мындай ширени үзгүлтүксүз ичкен спортчуларда төмөнкүдөй натыйжалар байкалганын көрсөткөн:
- күчтүү машыгуулардан кийин булчуңдардын оорушунун азайышы;
- физикалык күчтүн тезирээк калыбына келиши;
- сезгенүүнүн маркерлеринин, анын ичинде С-реактивдүү белоктун (CRP) деңгээлинин төмөндөшү;
- плацебо тобуна салыштырмалуу организмдин жалпы антиоксиданттык потенциалынын болжол менен 10% жогорулашы.
Окумуштуулар остеоартроз жана подагра менен ооруган адамдарда дагы оң таасирди байкашкан. Алынган маалыматтар кычкыл алчанын ширеси заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүп, ооруну жеңилдетүүгө жардам бериши мүмкүн экенин көрсөтөт, бирок изилдөөчүлөр муну ырастоо үчүн кошумча илимий иштер керек экенин белгилешет.
Адистер мөмөнүн уйкуга тийгизген таасирине да өзгөчө көңүл бурушкан. Уйкусуздуктан жабыркаган 50 жаштан жогорку адамдар катышкан изилдөөлөрдүн биринде Монморанси алчасынын ширесин үзгүлтүксүз ичүү уйкунун узактыгын орточо 84 мүнөткө көбөйтүп, анын сапатын жакшыртканы аныкталган.
Ошол эле учурда окумуштуулар бул жыйынтыктар аз сандагы катышуучулар менен жүргүзүлгөн изилдөөлөрдөн алынганын жана аларды чоңураак топтордо дагы ырастоо керек экенин белгилешет.
Алчаны кайсы түрүндө колдонуу жакшы
Диетологдор жаңы үзүлгөн алчаны колдонууга артыкчылык берүүнү сунушташат, анткени дал ушундай мөмөдө пайдалуу кошулмалар эң көп сакталат.
Эгер сезон аяктаган болсо, анда төмөнкүлөр жакшы альтернатива боло алат:
- тоңдурулган алча;
- кант кошулбаган 100 пайыздык алча ширеси.
Адистер пайдалуу касиети далилденген азыктар дагы туура тамактанууну жана активдүү жашоо образын алмаштыра албасын эскертишет.
Мындан тышкары, антикоагулянттарды, кан басымын төмөндөтүүчү дарыларды же кант диабетине каршы препараттарды кабыл алган адамдарга кычкыл алчанын ширесин үзгүлтүксүз ичер алдында дарыгер менен кеңешүү сунушталат.
Эске салсак, буга чейин арыктоо үчүн кофе жашыл чайга караганда натыйжалуураак экени тууралуу диетологдор эмне деп жазганбыз.
