Medonet маалымдагандай, индиялык дарыгер Амитабх Парти 8–8–8 эрежесин ден соолукту сактоонун, стресстин деңгээлин төмөндөтүүнүн жана өнөкөт оорулардын алдын алуунун жөнөкөй жолу катары сунуштайт. Бул ыкма сутканы үч бирдей бөлүккө бөлүүнү карайт: уйку, иш жана жеке убакыт.
Адистин айтымында, мындай ыкма жүрөктүн, мээнин жана зат алмашуунун нормалдуу иштешине жардам берет, бирок аны жаш курагына, кесибине жана ден соолук абалына жараша ылайыкташтыруу керек, жазат InoZpress.
Эмне үчүн дарыгер 8–8–8 эрежесин сактоону сунуштайт
Бул ыкманын негизги бөлүгү сегиз сааттык толук кандуу уйку болуп эсептелет. Дал түнкү эс алуу учурунда организм калыбына келип, иммундук система бекемделет, ал эми мээ алынган маалыматтарды иштеп чыгып, эсте сактайт.
Дарыгер ошондой эле жумуш күнүн сегиз саат менен чектөөнү сунуштайт.
Бул принциптин маанисин түшүндүрүп жатып, адис мындай деди:
«Жумуш убактысын сегиз саат менен чектөө өнөкөт стресстен коргойт. Ал инсулинге туруктуулуктун жана гипертониянын өнүгүшүнө шарт түзөт — бул менин клиникамда көп кездешкен эки көйгөй».
Сутканын калган сегиз саатын дарыгер жеке жашоого жана пайдалуу адаттарга арноону сунуштайт, алардын ичинде:
- үй-бүлө жана жакындар менен баарлашуу;
- үзгүлтүксүз дене тарбия көнүгүүлөрү;
- туура тамактануу;
- сейилдөө жана эс алуу;
- эмоционалдык абалды калыбына келтирүү.
Адис универсалдуу күн тартиби жок экенин белгилейт. Мисалы, преддиабети бар адамдар дене тарбияга жана туура тамактануу режимине көбүрөөк убакыт бөлүшү керек. Эң негизги максат — адам күн сайын кармана ала турган пайдалуу адаттарды калыптандыруу.
Эске салсак, мурда мелатониндин өнөкөт ооруга таасири тууралуу жазганбыз.
