Бул менопауза сыяктуу табигый өзгөрүүлөр менен байланыштуу, алар эстроген жана прогестерон деңгээлдеринин термелүүсүнө алып келет. Мындай өзгөрүүлөр чарчоого, салмак кошууга жана уйку көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Бул тууралуу «InoZpress» шилтеме берүү менен билдирди She Finds
Аялдар үчүн бул куракта эң зыяндуу азыктардын бири — алкоголь. Ал гормоналдык фонго терс таасирин тийгизип, эстрогендин метаболизми үчүн жооптуу боордун функцияларын бузат. Алкогольдун минималдуу керектелиши дагы мелатониндин деңгээлин кыйла төмөндөтүп, уйкуну бузуп, гормоналдык тең салмакты дагы да жаманлатат.
Социалдык эт тамак-аштары дагы орун алат. Анын курамында көбүнчө соя белоктун изоляты бар. Соя фитоэстрогендерди камтыйт, бул 40 жаштан өткөн аялдардын гормоналдык тең салмактарын дагы да термелтүүгө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, бул азыктар көбүнчө кошулмаларды жана консерванттарды камтып, гормоналдык бузулуштарды күчөтө алат.
Эмне үчүн сүт азыктары да ушул курактагы аялдар үчүн сунушталбайт? Анткени, аларда табигый гормондар, атап айтканда, эстроген жана прогестерон бар. Сүт жана сүт азыктарын ашыкча колдонуу, гормоналдык тең салмакты начарлатышы мүмкүн.
Ширелүү суулар, газдалган ичимдиктер жана кандар да организм үчүн пайдасыз. Алар инсулин деңгээлин жогорулатат жана семирүүгө алып келиши мүмкүн. Бул узак мөөнөттүү запалдуулукка жана дагы да салмактын көбөйүшүнө алып келет, ал эми ашыкча май эстрогендин деңгээлин дагы жогорулатат.
Бул материал тек гана маалымат үчүн арналган. Саламаттык боюнча чечимдерди кабыл алуудан мурун, дарыгер менен кеңешүүнү унутпагыңыз.
Биз буга чейин жазганыбызды эскертебиз, күздүн келиши менен көптөгөн адамдар эриндин жарылышы көйгөйүнө туш болушат.